Canaliser ses pensées grâce à la Sophrologie

L'apaisement

Nous sommes tous traversés chaque jour par des milliers de pensées, agréables ou non, et plus ou moins obsédantes. C'est le propre de l'être humain. Si certaines pensées sont constructives, positives, débouchent sur des actions concrètes qui permettent d'avancer, de s'épanouir et de s'enrichir, d'autres, au contraire, peuvent se révéler stériles et devenir polluantes pour l'esprit (et donc le corps). Qui n'a pas expérimenté cette impression désagréable d'avoir dans le crâne un hamster qui tourne dans sa roue sans discontinuer ? Combien de personnes ai-je entendues au cabinet me dire : " Je voudrais que mon cerveau s'arrête !! il est en boucle ! je n'en peux plus de penser !! ". Et c'est vrai que cela peut être fatiguant, voire éreintant. On aimerait souvent pouvoir appuyer sur un bouton magique qui stopperait immédiatement cet incessant bavardage mental qui prend parfois des allures tyranniques et nous envahit tel un parasite, nous contrarie et souvent, nous "empêche", nous bloque dans la réalisation de nos projets et dans l'écoulement fluide de notre quotidien qui se passerait volontiers de cette machine infernale et imprévisible.

Cela me ramène aux propos que j'entends souvent de la part de personnes qui, justement, à force de se laisser happer par la turbine de l'esprit, ressassent des pensées diverses qui peuvent se référer aussi bien aux tâches répétitives du quotidien ("ai-je bien fait telle ou telle chose ? il faut que je pense à acheter le pain, je dois appeler untel en rentrant, ne pas oublier la lessive", etc.) que, parfois, montrer un caractère plus sévère et péremptoire. Ces pensées parasites qui s'imposent à l'esprit peuvent ainsi maintenir dans la peur, la colère ou l'inaction, et entretrenir le manque de confiance en soi : "de toute façon, je n'y arriverai pas...mon père/ma mère m'a dit que j'étais nul(le) donc je le suis...les autres sont plus intelligents, plus forts que moi...je vais me planter à telle présentation en public, c'est certain !", etc. Mais, même si tout ce flux mental intempestif suscite très souvent -et à juste titre- énervement, repli sur soi et contrariété, il est important de noter que tout cela, ce ne sont "que" des pensées (je sais, c'est facile à dire, mais c'est important de le mentionner ; ces pensées sont-elles "réellement" le reflet de la réalité ...?). Ce sont en effet des croyances limitantes, imprimées dans votre esprit depuis x temps (pour quelles raisons d'ailleurs ? effectivement, il est opportun de les identifier et de s'interroger sur ce qui a généré ce type de pensées chez vous), qui ne sont certes pas agréables en vous barrant l'accès à votre plein potentiel et à votre tranquillité d'âme, mais dont il est possible de se libérer, avec un peu de temps, et une bonne dose de douceur et de bienveillance envers vous-même.

Ce fameux mental qui s'agite, part dans tous les sens et qui, à force de ruminations excessives, peut engendrer une anxiété d'anticipation. Vous finissez par vous inquiéter de manière démesurée pour des problèmes qui n'existent pas encore (une éventuelle et hypothétique réorganisation de l'équipe au sein de laquelle vous travaillez, dont vous n'avez eu vent que par de lointaines rumeurs ; les conditions et l'organisation d'un voyage qui n'a lieu que dans xx mois, un entretien d'embauche à venir dont vous imaginez déjà le pire scénario, etc.), et vous vous projetez sans cesse dans des situations futures qui apparaissent comme anxiogènes. Vivre le moment présent, profiter de l'instant, être dans la conscience de ce que vous êtes, de ce que vous vivez, deviennent alors des missions impossibles puisqu'elles sont parasitées par ces angoisses de projection permanentes, et par conséquent, par cette incapacité à "être là".

Rassurez-vous donc ! canaliser ses pensées devient possible, grâce aux séances de Sophrologie notamment ! En plein Paris 11, dans un cadre doté d'une grande sérénité, en reconnexion avec vous-même par le biais de votre corps (eh oui, c'est bien là l'essentiel, de revenir au corps trop souvent délaissé, à l'éveil sensitif de celui-ci, pour justement calmer le mental qui a trop souvent le monopole), vous apprenez peu à peu à vous poser, à vous détendre et à prendre conscience de cette capacité à retrouver un espace de paix en vous, et plus d'espace justement, à l'intérieur de vous, lorsque vous parvenez à vous libérer de ce qui vous emprisonne ou vous contraint mentalement. Grâce à différents exercices dont l'efficacité repose sur la répétition, votre corps va intégrer et mémoriser toutes ces douces expériences de bien-être, de confiance et de sécurité. Le corps étant posé, relâché, votre mental va progressivement se faire plus discret et s'apaiser (la relaxation mentale passe en effet par la détente musculaire) et vous pourrez ainsi ...respirer !

A bientôt et belle journée ! Anne-Charlotte