Prendre soin de soi n'est pas de l'égoïsme, au contraire !

L'équilibre intérieur

J'ai parfois entendu des gens autour de moi ou des personnes que je recevais au cabinet me dire qu'ils étaient jugés par leur entourage, qu'ils culpabilisaient, qu'ils avaient un peu "honte" de s'occuper d'eux, d'aller consulter un psy ou un(e) sophrologue, ce qui signifiait en creux qu'ils se regardaient le nombril, qu'ils passaient des heures à se perdre dans leur reflet et qu'ils n'avaient d'intérêt pour rien d'autre que pour leur petite personne...Or, prendre soin de soi n'est ni superflu, ni un luxe, mais cela se révèle nécessaire pour préserver son équilibre intérieur et n'est absolument pas le signe d'une démarche égoïste, au contraire !

Dans certains cas, l'éducation, l'environnement familial ont pu jouer un rôle dans la manifestation de cette difficulté à s'accorder du temps, de l'attention et donc, de l'importance. Ainsi, un adulte pourra facilement se sentir faible, coupable ou égocentrique de devoir faire appel à un spécialiste du bien-être et de la santé mentale, si l'un de ses parents (ou les deux) lui a enjoint durant toute son enfance de ne pas s'écouter, d'arrêter de s'épancher sur ses états d'âme et d'avancer coûte que coûte. Quoi qu'il en coûte...La société éruptive dans laquelle nous vivons y joue un rôle également, avec ses injonctions de toutes parts, ses rengaines qui nous dictent notre conduite et nous incitent à être toujours plus dans l'action, dès le saut du lit jusqu'au coucher, à se surpasser, à (sur)consommer, à (sur)produire, et à répondre illico et en permanence à tout type de sollicitation. Dans un tel contexte, il paraît compliqué de s'accorder un peu de temps pour se déconnecter de l'agitation quotidienne, se recentrer et évacuer ses différentes tensions et préoccupations.

Vous l'avez sans doute remarqué, plus une personne se sent mal, angoissée, tourmentée par des traumatismes ou des épreuves qu'elle peine à surmonter, plus elle va avoir tendance à ressasser ses malheurs, plus l'abattement va prendre le pas sur le reste, et plus elle risque de se renfermer, de se replier sur elle-même et de s'extraire du monde. L'esprit saturé de négatif et d'anxiété n'a alors plus de place pour laisser entrer la lumière. Et c'est alors le rapport à soi et aux autres qui s'en trouve perturbé, altéré. Cette attitude de "mise en retrait" est ô combien légitime et compréhensible, puisque lorsque l'on se sent anxieux(se), triste et miné(e) par les problèmes, les pensées toxiques et les émotions désagréables, on focalise naturellement sur ceux-ci et on se demande avant tout comment sortir de cette impasse qui nous assigne au mal-être et à la déprime. Dans l'autre sens, plus une personne prend soin d'elle, plus elle fait le tour de ses problèmes pour les règler et dénouer les fils de ses drames personnels, plus elle sera en paix avec elle-même/son passé, et plus elle s'ouvrira aux autres et au monde. Délestée de ce qui encombrait son esprit, elle est alors dans les meilleures conditions pour accueillir ce qui l'éveille. Se sentir aligné(e), accompli(e) et connecté(e) à son moi profond, c'est optimiser son lien aux autres ; c'est entretenir des rapports fluides, sains et apaisés avec son entourage, et non plus considérer ses proches comme des pansements, des psys ou des parents de substitution qui viendraient nous réparer, panser nos plaies plus ou moins béantes et combler nos carences d'enfant délaissé, rabaissé ou maltraité.

Il est important de savoir que plus vous prenez soin de vous, plus vous vous accordez des temps de pause pour vous retrouver, plus vous vous traitez avec amour, respect et bienveillance, plus vous développez votre capacité d'écoute et d'empathie et donc, plus vous êtes disponible pour les autres, plus vous vous reliez à ces derniers et meilleure sera la qualité de vos interactions sociales.

Prendre soin de soi, c'est s'écouter, être attentif à sa petite voix intérieure, toujours inspirée et inspirante, qui sait ce qui est bon pour soi, pour son équilibre et son épanouissement, et ce qui concorde avec ses valeurs et l'essence de son être. C'est se demander quelles sont ses priorités, apprendre à se respecter, à poser ses limites et à dire "non". Tellement important de savoir dire non ! En effet, combien de personnes se retrouvent assiégées par la frustration et/ou la colère car elles ne cessent de se faire passer en dernier, elles ne font que tenter de s'adapter à tout tout le temps, de contenter tout le monde et d'épouser les besoins des autres avant les leurs, sans condition et sans aucune considération pour leur écologie personnelle. Dans ce cas, cela ne relève plus du don de soi mais du sacrifice, vous finissez alors par vous forcer et vous oublier, par étouffer vos besoins et vos désirs et vous risquez fortement de passer à côté de votre vie, et donc de la personne que vous êtes intrinsèquement. Prendre soin de soi, c'est agir en résonnance, en cohérence et en harmonie avec ce que votre corps et votre esprit vous demandent. En d'autres termes, ce n'est pas "moi d'abord", mais "moi aussi", parce que n'oubliez pas que vous êtes la seule personne avec laquelle vous êtes certaine de passer le restant de votre vie ! :)

Je vais conclure avec cette citation (anonyme) que je trouve très juste : "Prendre soin de soi n'est pas égoïste. Vous ne pouvez pas servir un verre à autrui si votre carafe est vide". Alors, n'ayez pas mauvaise conscience, prenez plaisir à prendre soin de vous, à faire le point sur votre vie, à consulter un(e) thérapeute si vous en ressentez le besoin, et allez vers ce qui vous rend heureux(se) et vous fait vibrer, la vie passe si vite !

A très bientôt pour vos séances de Sophrologie, d'Hypnose et de Régulation émotionnelle à Paris 11 ! Anne-Charlotte