Que signifie "être ancré" ?

L'ancrage

On entend très souvent le terme "ancrage", et l'importance de "s'ancrer" ; mais savez-vous ce que cela signifie concrètement ?

Etre ancré(e), c'est être connecté(e) à la terre, à la réalité physique. Cela passe par le fait de prendre conscience de son corps dans son intégralité, de ses sensations corporelles, afin de développer sa stabilité et de ressentir plus de sérénité, de calme et de paix intérieure. Telle une ancre de bateau dont le rôle principal est de stabiliser celui-ci lorsque la mer provoque des remous et s'agite, l'ancrage permet de canaliser l'agitation mentale et de revenir à ses sensations réelles, malgré les vagues émotionnelles et les pensées négatives qui peuvent nous ébranler au quotidien.

Etre ancré(e), c'est vivre "le moment présent", celui dont on parle tant et à juste titre, puisque de sa conscience nait l'apaisement. S'ancrer, c'est se sentir arrimé(e) dans son corps, habiter pleinement celui-ci, comme confortablement installé(e) en soi, stable et reposant sur de solides appuis et un socle fort. C'est avoir la sensation d'être enraciné(e), tel un arbre implanté dans la terre qui résiste aux intempéries, et de vivre en étant "là", sans être constamment absorbé(e) par la mastication de pensées qui nous éloignent du monde réel, de la matière, et de l'environnement immédiat dans lequel nous nous trouvons. C'est déplacer sa conscience pour améliorer son bien-être et son confort intérieur ; pour le dire autrement, plutôt que de tourner en rond dans sa tête, de ruminer sans cesse comme cela nous arrive à tous, et de se perdre dans le monde de l'imaginaire et des rêves, il s'agit de ramener cette même conscience dans le monde corporel, terrestre, réel, et non fantasmé. Notez que plus vous passez de temps à penser, à ressasser des histoires passées ou à vous projeter dans l'avenir, moins vous êtes ancré(e) ; tandis que plus vous défocalisez votre attention/votre conscience de votre tête pour la ramener au corporel, plus vous développez votre enracinement. Votre ancrage.

Se sentir ancré(e), c'est accroître le sentiment de sécurité qui est primordial pour grandir, se développer, explorer le monde, s'ouvrir aux autres, aller à leur rencontre, nouer des relations saines et vivre de façon harmonieuse avec soi-même et avec les autres. S'enraciner permet de chasser plus facilement le stress, l'anxiété, les pensées négatives, les peurs, la déprime, et vous amène sur le chemin de la détente et de la tranquillité, quelles que soient les circonstances que vous vivez. Cela facilite le lâcher-prise, redonne de l'énergie, renforce sa capacité à gérer ses émotions, à se sentir à sa place, "bien dans sa peau", et non "à côté de ses pompes". Travailler son ancrage permet d'avoir davantage confiance en soi, d'accepter la vie en général avec plus de souplesse, sans résister, malgré ses défis et ses nombreuses turbulences.

Pour renforcer votre ancrage, pensez bien entendu à toutes ces activités qui sont en lien avec le corps et qui peuvent mêler l'aspect artistique : le sport, la danse, la nage, le yoga, la méditation, le taï chi, la musique, la marche en pleine conscience (également excellente pour le coeur, elle permet au système immunitaire de s'activer dans tout le corps et réduit le cortisol, l'hormone du stress), manger en pleine conscience, les massages, la relaxation, les étirements, mais aussi la compagnie de vos amis, des gens que vous aimez, l'Amour, le rire, partager ; et bien entendu, la connexion avec la nature qui se révèle salutaire sur le plan physique mais aussi mental 👉 goûter au délice d'une baignade dans la mer, dans un lac ou une rivière, se balader à la campagne, marcher pieds nus dans le sable, faire une rando en forêt ou en montagne, jardiner, faire un câlin à un arbre, toucher la terre, etc.

Les séances de Sophrologie vous permettent de vous recentrer et de vous ancrer, de muscler votre présence dans l'instant présent, de percevoir la connexion forte de vos pieds bien ancrés au sol -telles les racines d'un arbre qui s'enfoncent dans la terre- et de prendre conscience de votre verticalité. Grâce à la respiration contrôlée, notamment, vous allez pouvoir ralentir le flux de vos pensées parasites, mettre en sourdine le brouhaha mental via le retour au corps qui, lui, vit et respire dans le moment présent. Prendre conscience de sa respiration, écouter ce qui se passe en soi lorsque l'on respire est très important pour favoriser l'ancrage et le renforcer. Cela permet de maintenir son attention sur ses ressentis physiques, sur le trajet de l'air qui rentre et qui sort du corps, sur les mouvements de la cage thoracique, par exemple, lorsque vos poumons se gorgent d'oxygène, ou sur ceux de l'abdomen, qui gonfle à l'inspiration puis se creuse à chaque expiration, comme un ballon.

Pour résumer, s'ancrer, c'est revenir à l'Essentiel, être plus attentif à soi, aux autres et au monde. C'est retrouver une sensation réconfortante de calme intérieur et de relâchement, tout à fait bienvenue lorsque l'on se sent vaciller et que l'on se retrouve malmené(e) par le tumulte de l'existence.

Je vais conclure cet article avec cette citation de je ne sais qui, mais que je trouve très juste et qui illustre parfaitement mes propos : "S'ancrer, c'est débrancher les prises de tête et brancher les prises de Terre".

A très bientôt pour vos séances de Sophrologie et d'Hypnose à Paris 11 ! Anne-Charlotte