Prendre du recul et lâcher-prise, quelle différence ?

Prendre du recul

Prendre du recul et lâcher-prise, est-ce la même chose ? Ces deux notions ne relèvent pas de la même dynamique mais sont étroitement liées l'une à l'autre et se nourrissent l'une de l'autre ; en effet, être en mesure de lâcher-prise vous permettra plus facilement de prendre du recul dans votre vie quotidienne et donc de retrouver un état de plus grande sérénité. Et vice-versa.

*Lâcher-prise, comme je l'ai déjà dit dans un précédent article entièrement dédié à ce sujet, est le fait de cesser vouloir tout contrôler, que ce soit les autres, leur comportement, leurs opinions, ou encore son alimentation, son habitat, la météo, les événements, etc. C'est arrêter de se perdre dans une lutte constante contre ce qui ne peut être modifié et être davantage dans l'acceptation. C'est apprendre à "composer avec" les difficultés du quotidien et les diverses épreuves que la vie met sur notre chemin ; d'autant plus en sachant à quel point cela affecte notre équilibre intérieur et notre bien-être de chercher à tout contrôler ! Quelle énergie gaspillée lorsque vous y pensez, et que de pensées/d'émotions épuisantes et stériles... Tenez, prenez l'exemple que nous avons sans doute tous connu : le livreur attendu ce matin à 8h vous annonce qu'il aura deux heures de retard, voire plus...vous pouvez vous époumoner au téléphone avec lui pour exprimer vertement votre colère, cela ne changera rien à l'horaire, il sera en retard, point barre. Plutôt que de vous énerver inutilement, faites le choix de l'apaisement, et mettez plutôt à profit ce temps qui vous est imparti pour faire des choses que vous n'avez pas le temps de faire en temps normal..:)

Sachez que le lâcher-prise est facilité lorsque l'on se connaît soi, avec ses limites, ses failles, et ses capacités réalistes. C'est savoir ce que l'on est en mesure de faire ou non, accepter le fait que nous restons tous des humains et non des super-héros dotés de facultés infinies ! Et puisque nous sommes nombreux à avoir une activité prenante et diverses responsabilités, lâcher-prise c'est aussi, en rentrant chez soi le soir, laisser le travail...au travail (dans la mesure du possible, j'en conviens !) et non ramener ses soucis professionnels et sa journée de labeur à la maison, ils n'ont pas leur place dans votre cocon et ne feront que parasiter votre mental et affecter éventuellement la qualité de votre sommeil.

*Prendre du recul, c'est prendre de la distance, relativiser, mettre en perspective ce qui nous tient à coeur, nous froisse ou nous envahit, de façon souvent disproportionnée. Au lieu d'avoir "le nez dans les problèmes", il s'agit plutôt de sortir la tête de l'eau et de prendre de la hauteur, donner moins d'importance à ce qui vient nous tourmenter et altérer notre capacité de discernement et notre vision objective des choses. C'est prendre le temps d'observer la situation qui nous semble problématique dans son ensemble, pour ce qu'elle est, et non aussi dramatique que nos émotions débordantes nous le laissent entendre. Cela passe aussi par le fait de se dissocier des autres et de se recentrer pour ne plus se laisser absorber outre mesure par les émotions désagréables qui nous entourent, sans toutefois manquer de bienveillance et d'empathie. En effet, beaucoup de personnes ont grandi dans le but plus que prononcé de plaire à tout prix à leurs proches et de répondre en permanence aux besoins et aux exigences d'autrui. Résultat : ces personnes se sont complètement oubliées, muselées, elles ne savent plus qui elles sont ni quels sont leurs besoins propres, et de ce fait, elles peinent ô combien à prendre du recul au quotidien et ressentent tout "intensément". Les conséquences de cette "négation" de leur identité et de leurs besoins peuvent alors impacter leur santé 👉 fatigue chronique, tristesse, irritabilité, sentiment de frustration, hyper sensibilité, survenue de conflits avec l'entourage (familial, professionnel, amical), stress, anxiété, mental "en boucle", réactions disproportionnées face à des situations banales, etc.

Aussi, il est plus que nécessaire, crucial, de prendre régulièrement du temps pour vous, "rien que pour vous", comme je le répète si souvent au cabinet, afin de vous recentrer, de vous écouter, et de laisser de côté ce qui mérite de l'être pour ne vous concentrer que sur l'essentiel, sur ce qui vous nourrit et vous élève. C'est également avoir en tête que vous ne pourrez jamais plaire à tout le monde et que "l'autre n'a sur vous QUE le pouvoir que vous lui accordez"....

Pour conclure cet article, j'en viens à la Sophrologie qui vous aide justement à vous détendre, à relâcher le corps et l'esprit, à calmer votre mental et à réguler vos émotions. Grâce à un accompagnement personnalisé et des exercices variés, vous aurez tous les outils nécessaires pour vous libérer de vos tensions, vous focaliser sur le positif et redéfinir vos priorités !

A très bientôt donc ! Anne-Charlotte